Kostenloses Erstgespräch

Das Figurmacher® FSH-Programm

Figurstraffung – Stoffwechselaktivierung – Hormonbalance – Genetische Individualisierung – Personalisiertes Training

von Dipl. oec. troph. Andreas Scholz – dem Figurmacher®

Zielgruppe

Für wen ist das Programm?

Das FSH-Programm richtet sich speziell an Frauen ab 40, die verstehen wollen, warum ihr Körper, ihr Stoffwechsel und ihre Energie manchmal einfach nicht "mitspielen". Viele Frauen essen gesund, trainieren regelmäßig – und trotzdem verändert sich weder Figur noch Wohlbefinden.

Der Grund liegt oft tiefer: in der Hormonlage, in der Stoffwechselaktivität und in der Genetik. Genau hier setzt das FSH-Programm an und bietet Ihnen eine wissenschaftlich fundierte Lösung.

Das FSH-Programm verbindet deshalb: Symptomanalyse, Blut- & Hormonwerte, Genetik und Training, um ein vollständig personalisiertes Konzept zu schaffen – für Ihren Körper, Ihren Rhythmus, Ihre Ziele.

Genetik

Die genetische Auswertung – Ihr persönlicher Körpercode

Ihre Gene bestimmen, wie Sie Fett verbrennen, Kraft aufbauen, Stress verarbeiten und regenerieren. Mit der genetischen Analyse erkennen wir präzise, was Ihr Körper wirklich braucht.

Trainingsformen

Welche Trainingsarten Ihr Körper liebt – Ausdauer, Kraft oder Intervall

Erholungsbedarf

Wie hoch Ihr individueller Regenerationsbedarf ist und welcher Typ Sie sind

Stoffwechselprofil

Wie Ihre Gene Muskelaufbau und Fettverbrennung beeinflussen

01

Optimale Kombination

Wie Sie Training, Ernährung und Schlaf perfekt aufeinander abstimmen

02

Regenerationstyp

Ob Sie schnell oder langsam regenerieren und was das für Ihr Training bedeutet

03

Individuelle Stärken

Welche körperlichen Voraussetzungen Sie mitbringen und wie Sie diese optimal nutzen

Ihre Vorteile durch genetische Analyse

Training nach Ihren Bedürfnissen

Sie trainieren endlich so, wie Ihr Körper es braucht

Keine generischen Pläne mehr – nur das, was für Sie funktioniert

Keine Überlastung mehr

Keine Trainingsfehler, keine Frustration

Durch genetisch fundierte Empfehlungen vermeiden Sie typische Fehler

Schnellere Fortschritte

Bei Figur, Energie und Wohlbefinden

Weil Ihr Körper endlich das bekommt, was er wirklich braucht

Training

Personalisiertes Training – welches Training ist für Sie das Richtige?

Auf Basis Ihrer genetischen und hormonellen Analyse erarbeiten wir Ihr persönliches FSH-Trainingsprofil. Jeder genetische Typ benötigt unterschiedliche Trainingsansätze für optimale Ergebnisse.

Neue Gewohnheiten – Disziplin, die bleibt

Wissen allein reicht nicht. Veränderung entsteht durch neue Gewohnheiten, die Sie lieben und wirklich leben.

Deshalb ist das FSH-Programm mehr als nur Ernährung & Training – es ist Mentoring für Ihre Persönlichkeit:

  • Routinen verankern: Schritt für Schritt neue Gewohnheiten entwickeln, die zu Ihrem Leben passen
  • Mentale Werkzeuge: Strategien für Motivation, Durchhaltevermögen und innere Stärke
  • Langfristige Integration: Keine kurzfristigen Lösungen, sondern nachhaltiger Lifestyle-Wandel
  • Persönliches Wachstum: Entwicklung einer neuen Beziehung zu Ihrem Körper und sich selbst
12 Wochen

Der Ablauf – so funktioniert Ihr 12-Wochen-Programm

Start: Detaillierte Analyse

Anamnese, Genetik- & Hormonprofil

Phase 1: Aktivierung

Stoffwechsel & Detox (Woche 1-4)

Phase 2: Balance

Hormone & Training (Woche 5-8)

Phase 3: Integration

Gewohnheiten & Lifestyle (Woche 9-12)

Am Anfang steht eine umfassende Analyse Ihres aktuellen Zustands. Wir analysieren:

Symptome

Was sagt Ihr Körper Ihnen? Wir hören genau hin.

Blutwerte

Wie arbeitet Ihr Stoffwechsel wirklich?

Hormone

Wo liegen Ungleichgewichte und Optimierungspotenziale?

Genetik

Was ist Ihr körperlicher Blueprint?

Training

Was machen Sie bereits, und wie reagiert Ihr Körper?

Phase 1 (Woche 1–4): Stoffwechselaktivierung & Detox

In der ersten Phase legen wir das Fundament für alle Veränderungen. Der Fokus liegt auf der Aktivierung Ihres Stoffwechsels und der Entgiftung auf zellulärer Ebene.

Darm-Gesundheit

Aktivierung der Darmflora und Verbesserung der Nährstoffaufnahme für optimale Verdauung

Leber-Entgiftung

Unterstützung der Leberfunktion für optimalen Stoffwechsel und Entgiftung

Zellstoffwechsel

Aktivierung der Mitochondrien für mehr Energie auf zellulärer Ebene

Training in Phase 1

Das Training wird auf Ihre genetische Belastbarkeit abgestimmt. Wir beginnen sanft, um Ihren Körper nicht zu überfordern, während er sich regeneriert und entgiftet.

  • Sanfte Bewegungsformen für den Einstieg
  • Aktivierung ohne Überlastung
  • Aufbau von Grundlagenausdauer

Ernährung in Phase 1

Die Ernährung unterstützt gezielt die Regeneration und Entgiftung. Sie lernen, welche Lebensmittel Ihren Körper nähren und welche ihn belasten.

  • Nährstoffreiche, entgiftende Lebensmittel
  • Individuelle Unverträglichkeiten berücksichtigen
  • Darmgesundheit durch gezielte Ernährung

Phase 2 (Woche 5–8): Hormonbalance & personalisiertes Training

In der zweiten Phase optimieren wir Ihre hormonelle Balance gezielt – von Östrogen und Progesteron über Schilddrüsenhormone bis hin zu Cortisol und Neurotransmittern. Hier beginnen die sichtbaren Veränderungen.

Ihre Hormone im Fokus

Östrogen & Progesteron

Balance der weiblichen Hormone für Wohlbefinden und Körperkomposition

Schilddrüse (T3, T4)

Optimierung des Stoffwechsels und der Energieproduktion

Cortisol & Nebennieren

Regulierung des Stresshormons für besseren Schlaf und Regeneration

Testosteron

Unterstützung für Muskelaufbau, Energie und Libido

Neurotransmitter

Serotonin, Dopamin, GABA für Stimmung, Motivation und innere Ruhe

1

Hormonelle Kommunikation

Wiederherstellung des natürlichen Zusammenspiels aller Hormone

2

Stressregulation

Cortisol-Balance für mehr Gelassenheit und bessere Regeneration

3

Energiestabilität

Konstante Energie über den ganzen Tag ohne Schwankungen

4

Schlafqualität

Tieferer, erholsamerer Schlaf durch hormonelle Balance

5

Körperkomposition

Sichtbare Veränderungen durch DNA-basiertes Training

Hormonelle Balance spürbar im Alltag

Besserer, tieferer Schlaf und mehr Energie

Stabile Stimmung und innere Ruhe

Sichtbare Veränderungen an Figur und Muskulatur

Phase 3 (Woche 9–12): Integration & neue Gewohnheiten

In der finalen Phase geht es um die nachhaltige Integration aller Erkenntnisse in Ihren Alltag. Hier entwickeln Sie Ihre persönliche FSH-Lifestyle-Strategie – für ein Leben im Einklang mit Ihrer Genetik.

Ernährungsautonomie

Sie wissen genau, welche Lebensmittel zu Ihrem Körper passen und wie Sie sie in Ihren Alltag integrieren

Trainingsroutine

Ihr persönlicher Trainingsplan ist fest in Ihrer Woche verankert und fühlt sich natürlich an

Stressmanagement

Sie haben Werkzeuge entwickelt, um mit Stress umzugehen, ohne in alte Muster zurückzufallen

Mindset-Stärkung

Ihre mentale Stärke unterstützt Sie dabei, dranzubleiben – auch wenn es mal schwierig wird

"Das FSH-Programm hat mein Leben verändert. Ich verstehe endlich, warum mein Körper so reagiert, wie er reagiert. Die genetische Analyse war wie ein Schlüssel zu mir selbst. Und Andreas' Begleitung war einfach wunderbar – kompetent und so herzlich!"

– Sandra M., 42 Jahre

Persönliche Begleitung & Motivation

Sie sind auf diesem Weg nicht allein. Andreas Scholz und sein Team begleiten Sie über die gesamten 12 Wochen hinweg – persönlich, kompetent und mit viel Herz.

Wöchentliche Check-ins

Regelmäßige Überprüfung Ihrer Fortschritte mit individuellen Plananpassungen, wenn nötig

Motivations-Videos & Coaching-Impulse

Inspirierende Inhalte, die Sie motivieren und Ihnen neue Perspektiven eröffnen

Trainingsempfehlungen

Basierend auf Ihren aktuellen Blut-, Hormon- und Genetikwerten – immer optimal angepasst

Ihre Vorteile im Überblick

Personalisierte Ernährung & Training

Basierend auf Ihrer individuellen Genetik – nicht nach Schema F

Neue Energie & bessere Figur

Spürbar mehr Vitalität und eine Figur, in der Sie sich wohlfühlen

Stabiler Schlaf

Erholsamer Schlaf durch optimierte Hormonbalance

Mehr Ruhe & Stressresistenz

Sie gehen gelassener mit Herausforderungen um und fühlen sich innerlich stabiler

Nachhaltige Gewohnheiten

Keine kurzfristigen Diäten, sondern ein Lebensstil, der bleibt

Persönliche Begleitung

Mit Herz & Verstand – Sie werden verstanden und professionell unterstützt

Ihr FSH-Coaching im Überblick

So sieht Ihre persönliche Reise zu mehr Energie, einer besseren Figur und nachhaltigem Wohlbefinden aus:

1

ANALYSEPHASE

Symptome | Blut | Hormone | Gene

Individueller Körper- & Trainingsreport als Grundlage für alles Weitere

2

AKTIVIERUNGSPHASE

Stoffwechsel & Detox

Ernährung & Training nach Genetik – Fundament für nachhaltige Veränderung

3

HORMON- & TRAININGSPHASE

Hormonbalance | Fettverbrennung | Schlaf

Personalisiertes Kraft- & Ausdauertraining für sichtbare Ergebnisse

4

INTEGRATIONSPHASE

Neue Gewohnheiten | Mentale Stärke

Nachhaltiger Lifestyle & Motivation – Ihr neues Leben beginnt jetzt

Bereit für Ihre Transformation?

Das FSH-Programm ist mehr als ein Coaching – es ist der Beginn eines neuen Kapitels. Eines, in dem Sie Ihren Körper verstehen, Ihre Energie zurückgewinnen und sich in Ihrer Haut wohlfühlen. Dauerhaft.

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Ihr persönlicher Weg beginnt hier

Der erste Schritt zu Ihrer Transformation ist ein offenes Gespräch. In Ihrem kostenlosen Erstgespräch nehmen wir uns Zeit, um Ihre individuellen Ziele und Fragen zu klären und zu besprechen, wie das FSH-Programm Sie optimal unterstützen kann.

Ihre Fragen klären

Verstehen Sie das Programm im Detail und wie es zu Ihnen passt.

Persönliche Beratung

Lernen Sie Andreas Scholz kennen und besprechen Sie Ihre Situation.

Ihre Potenziale erkennen

Entdecken Sie, welche Veränderungen für Sie möglich sind.

Dies ist eine unverbindliche Gelegenheit, alle Informationen zu erhalten, die Sie benötigen, um eine fundierte Entscheidung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu treffen.

Erfahrungsberichte – echte Frauen, echte Veränderungen

Viele Frauen kommen zu mir mit dem Gefühl, sie hätten schon alles versucht. Gesunde Ernährung. Sport. Disziplin. Und trotzdem bleibt der Körper stehen.

Diese Erfahrungsberichte zeigen, was passiert, wenn Frauen ihren Körper endlich verstehen – statt weiter gegen ihn zu kämpfen.

Sandra, 42 Jahre

"Ich habe gesund gegessen, regelmäßig trainiert – und trotzdem zugenommen. Dazu kamen schlechter Schlaf, PMS und dieses ständige Gefühl von innerer Unruhe.

Im FSH-Programm habe ich zum ersten Mal verstanden, dass mein Körper nicht 'falsch' reagiert, sondern unter Stress stand. Als wir Cortisol, Zyklus und Training angepasst haben, wurde es plötzlich leichter.

Ich schlafe wieder durch, habe mehr Energie und sehe echte Veränderungen an meiner Figur. Vor allem habe ich wieder Vertrauen in meinen Körper."

Claudia, 47 Jahre

"Ich war müde, gereizt und hatte ständig einen Blähbauch. Sport hat mich eher ausgelaugt als aufgebaut.

Was mir im Coaching geholfen hat, war die Klarheit. Ich wusste endlich, warum mein Körper so reagiert – hormonell, stoffwechselbedingt und auch mental.

Heute trainiere ich gezielter, habe stabile Energie über den Tag und fühle mich innerlich viel ruhiger. Das war für mich ein echter Wendepunkt."

Michaela, 51 Jahre

"Ich hatte mich fast damit abgefunden, dass Abnehmen in den Wechseljahren einfach nicht mehr geht. Und dass Schlafprobleme eben dazugehören.

Im FSH-Programm habe ich gelernt, wie eng Hormone, Stress und Training zusammenhängen. Schon nach ein paar Wochen wurde mein Schlaf besser und mein Körper reagierte wieder.

Ich fühle mich kraftvoller, klarer im Kopf und wieder wohl in meiner Haut."

Andrea, 45 Jahre

"Mein größtes Problem war dieses ständige Gefühl von Überforderung. Ich wusste nicht mehr, was richtig oder falsch ist – Essen, Training, Pausen.

Die persönliche Begleitung hat mir unglaublich geholfen. Alles war strukturiert, verständlich und auf mich abgestimmt.

Heute habe ich Routinen, die mir Sicherheit geben. Ich bin leistungsfähig, ohne mich auszubrennen."

Petra, 49 Jahre

"Ich dachte lange, mir fehlt einfach Disziplin. Im Coaching habe ich verstanden: Es war kein Disziplinproblem, sondern ein hormonelles.

Die Kombination aus Analyse, Ernährung, Training und Begleitung war für mich entscheidend. Ich habe wieder Energie, besseren Schlaf und das Gefühl, meinen Körper zu kennen.

Das Programm hat mir nicht nur bei der Figur geholfen – sondern bei meinem ganzen Lebensgefühl."

Diese Frauen sind keine Ausnahme. Sie sind Frauen wie du – mitten im Leben, mit Verantwortung, Stress und dem Wunsch, sich wieder wohlzufühlen.

Das FSH-Programm ist kein Diätplan. Es ist ein Weg, deinen Körper wieder zu verstehen und ihm das zu geben, was er wirklich braucht.

Warum es das FSH-Programm gibt – meine Geschichte

Viele Frauen fragen mich im Coaching nicht nur was sie tun sollen, sondern warum ich ihren Körper so gut verstehe.

Diese Seite ist meine Antwort darauf. Sie erklärt, warum das FSH-Programm nicht aus Büchern entstanden ist – sondern aus Erfahrung, Rückschlägen und echtem Verstehen.


Ich war kein Sportler

Ich war der Junge, der bei den Bundesjugendspielen ausgelacht wurde. Unsportlich. Unsicher. Schmächtig.

Wenn die Bundesjugendspiele kamen, sagte ich zu meiner Mutter: „Mama, ich habe Bauchschmerzen." Und die hatte ich wirklich – vor Angst, vor Scham, vor dem nächsten Lachen.

Ich bin irgendwann einfach nicht mehr hingegangen.

Damals hätte niemand gedacht, dass genau dieser Junge einmal Frauen helfen würde, ihren Körper zu verstehen und wieder Vertrauen in sich selbst zu finden.

Ein Körper, der „nicht richtig funktionierte"

Mit 14 kam bei einer Schuluntersuchung die Diagnose: Haltungsschaden, Wirbelsäulenprobleme, zu wenig Muskulatur.

Ich sollte Krankengymnastik machen. Aber ich wollte verstehen.

Ich ging in einen alten Athletik-Club. Eiserne Hanteln. Keine Trainer. Nur Poster an den Wänden – und meine Neugier.

Ich begann zu lesen, zu beobachten, auszuprobieren. Und zum ersten Mal erlebte ich: Mein Körper kann sich verändern.

Der Moment, der alles veränderte

Mit 20 meldete ich mich zu meinem ersten Bodybuilding-Wettkampf an. Ich war nervös, aber stolz, dort zu stehen.

Als ich die Bühne verließ, hörte ich jemanden sagen: „Guck mal, da geht der Eiweiß-Kasper."

Ich wurde Letzter. Aber ich hatte etwas verstanden, das mein Leben prägen sollte:

Erfolg heißt nicht, der Beste zu sein. Erfolg heißt, anzutreten.

Wissen, Nachtschichten und Durchhalten

Ich machte eine Ausbildung, holte mein Abitur nach und finanzierte mein Studium in der Ernährungswissenschaft.

Elf Jahre lang stand ich jedes Wochenende nachts an der Diskotür. Ich habe dort mehr über Menschen gelernt als in jedem Hörsaal.

Ich sah Stress, Einsamkeit, Druck, Überforderung. Und ich verstand: Der Körper reagiert immer – auf das Leben.

Schlaf im Auto & das Fax aus Amerika

Während meines Studiums fuhr ich zu Symposien, obwohl ich kaum Geld hatte. Ich schlief im Auto, wusch mich morgens im Hotel-WC und saß dann zwischen Professoren.

1997 sagte mir ein amerikanischer Forscher: „Ich schicke dir die Daten für deine Diplomarbeit per Fax."

Ich hatte kein Faxgerät. Also kaufte ich eines bei Aldi – zwei Nächte Arbeit dafür.

Als die Faxe ankamen, wusste ich: Das ist mein Weg.

Erfolg – und der Preis dafür

Ich wurde Präsident der Gesellschaft für Ernährungsforschung, hielt über 100 Seminare pro Jahr und sprach vor mehr als 150.000 Menschen.

Ich war erfolgreich. Aber ich funktionierte nur noch.

2014, während eines Seminars, brach mein Körper zusammen. Diagnose: Burnout. Hormone, Neurotransmitter, Energie – alles im Keller.

Mein Körper hatte die Notbremse gezogen.

Die Wende

Ich begann, mich selbst zu analysieren: Hormone. Stoffwechsel. Training. Nervensystem.

Ich verstand, was vielen fehlt: nicht Disziplin – sondern Balance.

Aus dieser Erfahrung entstand das, was heute das FSH-Programm ist: Figurstraffung. Stoffwechselaktivierung. Hormonbalance. Später ergänzt durch genetische Individualisierung.

Heute

Heute verbinde ich Wissenschaft mit Erfahrung. Zahlen mit Gefühl. Analyse mit Menschlichkeit.

Ich helfe Frauen – besonders in der Lebensphase ab 40 – ihren Körper nicht zu bekämpfen, sondern zu verstehen.

Das FSH-Programm ist kein Ernährungsplan. Es ist kein Trainingsschema.

Es ist eine Reise zurück zu deinem Körper. Zu Vertrauen. Zu Balance. Zu dir.

„Ich bin vom Eiweiß-Kasper zum Figurmacher® geworden – nicht, weil ich perfekt war, sondern weil ich nie aufgehört habe, Antworten zu suchen."